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겪어보지 않으면 모를 고통, 변비 해결하기!

등록자베리팜

등록일2017-02-09

조회수764

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변비로 고생한 적이 있는 사람이라면
매일 쾌변을 보는 게 얼마나 행복한지 아실 거예요.

변비는 주 2회 이내로 변을 보는 경우를 말하지만
횟수에 상관없이 변이 너무 딱딱하게 굳어서 무리하게 힘을 줘야 하거나
변을 보고 나서도 시원하지 않고 찝찝한 기분이 들 때도 해당됩니다.


## 변비에 좋은 식이섬유 

육식보다 식이섬유가 풍부한 채식 위주로 섭취하면
변의 양을 증가시키고 부드럽게 하며, 대장 활동을 촉진시켜
배변을 원활하게 돕습니다. 

제6의 영양소로 주목받고 있는 식이섬유는
인체에 중요한 기능을 발휘하고 있습니다.

복분자에 식이섬유 많은 거 아시죠?


## 백미 보다 현미

변을 의미하는 한자 ‘분(糞)’은
쌀 ‘미(米)’ 자에 다를 ‘이(異)’ 자가 겹쳐진 글자로,
쌀의 달라진 모습을 의미한다고 하네요.

다시 말해 변에 문제가 있을 때는 그 어떤 약보다
가장 먼저 주가 되는 음식에서 해결책을 찾아야 한다는 뜻이겠죠.

다만 현미는 식이섬유 함량이 높기 때문에
너무 많이 먹으면 소화되지 않은 식이섬유로 인해
다른 문제가 발생할 수 있다는 점 유의하세요.


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