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겨울 운동의 필요성 및 운동 시 주의사항

등록자베리팜

등록일2018-12-21

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겨울 운동의 필요성 및 운동 시 주의사항


겨울에는 평소보다 활동량이 적기 때문에 운동도 소홀해질 수 있습니다.
가뜩이나 운동량이 부족한 현대인들이 특히 신경써야 할 계절인데요.

겨울철 야외 운동은 칼로리 소모량 증가, 면역력 증강에 도움이 되고
비타민 D를 공급해주며 엔돌핀이 증가하는 등 많은 장점이 있어요.

다만, 주의점을 미리 숙지해야 안전한 운동이 될 수 있습니다.

체온 유지를 위해 가볍고 통풍이 잘 되는 옷을 여러겹 입고
장갑, 귀마개 등 방한용품도 착용하시면 좋습니다.

고혈압, 심장병 등 심혈관계 질환이 있다면 겨울철 야외 운동이
더 큰 위험을 초래할 수 있으니 각별히 주의하세요.

평소 심혈관계 질환이 없더라도 미세먼지 농도가 '나쁨'일 때는 외출을 삼가시고
실내에서 할 수 있는 간편한 운동을 찾아보는 것이 좋겠지요.



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