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면역력 높이는 방법을 소개합니다.
등록일2014-12-05
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면역력 높이는 방법을 소개합니다. 기온이 크게 떨어지면서 본격적인 겨울 추위가 시작됐습니다. 면역력 높이는 방법 중 가장 현명한 방법은 체온을 높이는 건데요~ 체온이 1℃라도 떨어지면 면역력은 30% 감소하고, 반대로 1℃만 올려도 면역력이 5배 이상 높아지는 사실 알고 계셨나요? 건강한 겨울을 보내기 위해 체온을 1℃ 올려 봅시다. 1. 심장에서 가장 멀리 있는 손과 발을 따뜻하게 관리해주세요 외출할 때에는 꼭 장갑을 끼고, 발이 심하게 차가운 사람은 얇은 양말을 여러 겹 겹쳐 신는 것이 좋습니다. 2. 하루에 한 번 족욕이나 반신욕을 해주세요 반신욕은 잠자리 2시간 전이 적당하며, 물의 온도는 체온보다 살짝 높은 37~38도 정도가 좋습니다. 20~30분 동안 느긋하게 탕에 몸을 담그면, 몸 속 구석구석까지 따뜻하게 할 수 있습니다.
3. 스트레칭이나 가벼운 운동을 꾸준히 해주세요 항상 높은 체온을 유지하기 위해서는 코어근육을 단련하는 것이 좋아요. 근육이 늘면 저체온을 막아 질병에 쉽게 노출되지 않고, 피의 흐름이 개선되어 세포 하나하나가 건강해집니다. 4. 절대 과식하지 마세요 밥을 먹어 속이 든든하면 몸이 한결 따뜻해진 기분이 드는데요. 과식을 하면 음식을 소화하기 위해 위장으로 혈액이 집중되면서 다른 장기로 갈 혈액이 줄어 체온이 떨어지게 됩니다. 약간 아쉬울 정도로 먹거나 소식을 하는 것이 몸을 따뜻하게 만드는 간단하지만 중요한 방법이예요~ 과다한 염분 섭취도 저체온의 원인 중 하나입니다. 장아찌, 된장, 젓갈류 등 발효식품으로 양질의 염분을 적당히 섭취하세요^^ 이상 고창베리팜이 면역력 높이는 방법에 대해 소개해드렸는데요~ 올 겨울은 감기없이 보내봐요^^ 
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